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うぇるねすプラス【プラスcafe】の配信です。

このブログでは、うぇるねすプラスのコンシェルジュとして働く皆様、これからお仕事を始められる皆様に、うぇるねすプラスをもっと身近に感じていただけるよう、日々の業務に役立つ情報や生活にも活かせるヒントやエッセンスを添えて毎回（月１回）お届けします。

ぜひ最後までご覧ください。

 

 

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●今回のトピックス●

 

夏の健康ライフハック「猛暑×冷房の温度差」対策

 

 

Cafe feeling～今月のひとこと～

 

 

 

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夏の健康ライフハック「猛暑×冷房の温度差」対策

 

 

盛夏を迎え、室内や車内といった場所の冷房が本格化する季節になりました。

熱中症対策にも有効な冷房ですが、冷えと外の猛暑による「激しい温度差」で、体がだるい、肩が凝る、頭痛がする…といった不調に悩まされることも起こってきます。

今回は、体を守る「温活健康法」をお届けしましょう。

 

 

 

◆なぜ「温度差」で体調を崩すの？

 

人間の体は、５度以上の温度差を急激に行き来すると、自律神経が乱れて体温調節がうまくできなくなると言われています。

 

特に女性はホルモンバランスの変化や、筋肉量が少ないことから冷えを感じやすく、放置すると夏バテや睡眠不足の原因にも。

 

健康的に過ごすために、今すぐできる対策をはじめてみませんか。

 

 

 

◆冷房対策には「防寒アイテム」を！

 

冷房が強い環境に長くいる場合は、体を過度に冷やさないように、適切なアイテムの利用も考えてみましょう。

 

 

 

「機能性腹巻き」を忍ばせる

 

ベストやジャケットの下に、薄手の防寒インナーやシルク製の腹巻きを１枚重ねるだけで、お腹と腰回りの冷えを和らげることができます。

 

 

 

「３つの首（首・手首・足首）」を隠す工夫

 

太い血管が通る「首・手首・足首」を冷やすと、全身が冷え切ってしまいます。

パンツスタイルのときなら、靴下の中に「薄手のレッグウォーマー」を仕込むことで、足元からの底冷えを防げます。

 

 

 

◆賢い水分補給で内側から温めよう

 

水分補給の質を変えるだけで、体内の巡りがよくなります。

 

 

 

休憩中の飲み物は「常温」か「温かいもの」に

 

暑いからといって冷たい飲み物ばかりを飲むと、内臓が冷えて代謝が落ちてしまいます。

マイボトルに、常温の水、体を温める効果のある「ほうじ茶」「ルイボスティー」「生姜湯」などを入れて持参してもいいでしょう。

 

 

 

カフェインの摂りすぎに要注意

 

コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには、体を冷やす作用があります。

眠気覚ましで飲むときもコップ１杯程度に留め、それ以外の場合なら、ノンカフェインの温かい飲み物を選ぶのもおすすめです。

 

 

 

◆すき間時間に！　座ったままできる「血流アップ体操」

 

わずかな時間に簡単なストレッチで、血流をアップすることができます。

 

 

 

足首の「パタパタ・くるくる」運動

 

つま先を上げ下げしたり、足首を左右に回したりしましょう。

第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の筋肉が刺激され、下半身に溜まった血液が全身に巡ることで、冷えから体を守ることができます。

 

 

 

肩甲骨を「寄せて下げる」ポーズ

 

背筋を伸ばし、両肩を後ろに引いて肩甲骨をグッと寄せます。

肩甲骨周りの大きな筋肉を動かすと、体の中から温まって自律神経のバランスが整い、肩こりの解消にも繋がっていきます。

 

 

外の暑さと室内の冷えのギャップに負けないよう、防寒グッズと小さな習慣を取り入れて、この夏を健やかに乗り切りましょう！

 

 

 

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Cafe feeling～今月のひとこと～

 

 

無理無駄を省き、余裕の中で丁寧な心配りを

 

７月の干支は乙未（きのとひつじ）で、指針となる易は沢風大過（たくふうたいか）です。

 

大過は大きすぎる事。それは、重い荷を積み過ぎた船のようにバランスを崩して傾き沈みやすい状況です。

人も欲望や情熱のまま動いて重荷を抱えすぎ、足元が定まらない様子です。買い過ぎ食べ過ぎはもとより、抱えすぎてないか、無理や無駄を見直すことが大切で、何事も器に合う適正な量を見極めることで足元が安定します。

 

そして適正な量や重さは心に余裕を生み、日々の様々な事に細やかな心配りが行き届くようになります。

 

 

公私ともに無理し過ぎないよう「良い加減」を大切に、さわやかな笑顔で、元気に暑い夏を乗り切りましょう。

 

 

 

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