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うぇるねすプラスの【プラスcafe】の配信です。

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●今回のトピックス●

 

梅雨の時期のゆらぎ対策とは？　心身を整えるセルフケア術

 

 

Cafe feeling～今月のひとこと～

 

 

 

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梅雨の時期のゆらぎ対策とは？　心身を整えるセルフケア術

 

 

 

気温と湿度が高まってくる６月。

季節の変わり目は、心と体のバランスを崩しやすく、「なんとなく調子が出ない」と感じる方も多いのではないでしょうか。

自律神経が乱れやすいこの時期に、毎日の生活に取り入れたいセルフケアのポイントをご紹介します。

 

 

 

①梅雨前に起こりやすい「ゆらぎ症状」とは？

 

こんな状況を感じることはありませんか？

 

✅寝ても疲れが取れない

✅頭痛やめまい、肩こりが続く

✅なんとなく、やる気が出ない

✅胃腸の不調や便秘・下痢を繰り返す

 

これらは自律神経が乱れることで起こりやすくなります。梅雨に向けて湿度・気圧・気温の変化が激しくなると、身体がその変化に適応できず、心身に不調が現れやすくなっていきます。

 

 

 

②日常生活でできるセルフケア

 

朝の過ごし方を変えて体内リズムを整える

 

✅朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる（体内時計のリセット）

✅白湯や常温の水を飲んで内臓を目覚めさせる

✅朝の支度は、時間に余裕を持って“焦らない一日”をスタート

 

 

食事と入浴で「めぐり」をよくする

 

✅ハーブティーや白湯といった温かい飲物、汁物や根菜を取り入れる

✅生姜、にんにく、ねぎ、味噌などの体を温める食材が◎

✅就寝２時間前までに、ぬるめ（38～40℃）の入浴でリラックス

 

 

心のセルフケアも忘れずに

 

✅感情をため込まず「日記」や「気持ちメモ」で吐き出す

✅深呼吸やアロマ、ストレッチなど“自分だけの癒し”を用意

✅調子が悪い日は、やることを最小限に絞って無理をしない

✅スマホを別の部屋に置き、静かな環境で脳の疲れをリセット

 

 

 

③心身のゆらぎとの向き合い方

 

何事も気の持ちようです。「不調＝悪いこと」ととらえず、「休息や調整のサイン」と受け止めることで、心が軽くなります。

元気を無理に出そうとせず、「ゆらぎに合わせた過ごし方」を選べる柔軟さが健康を保つ鍵になります。

 

 

 

季節の変わり目に不調を感じるのは、心も体も一生懸命がんばっている証拠。

セルフケアを通して、自分の変化にやさしく気づき、整えてあげる時間をぜひ意識的にとってみてください。

梅雨が終われば、今年も暑い夏がやってきます。今のうちから心と体のリズムを整えていきましょう。

 

 

 

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Cafe feeling～今月のひとこと～

 

 

新たな変化を真心の働きで安心と信頼へ

 

 

６月の干支は甲午。

甲は大地を割って芽吹く力強い生命力を、午は生き生きとした躍動を表しています。

 

そして指針となる易は天風姤（てんふうこう）です。

姤は「予期せぬ出会い」を意味し、発展の兆しを示す一方で、油断や慢心が衰退の芽を生むことも教えます。

 

６月は紫陽花が雨に映える美しい季節ですが、梅雨でもあり、湿気や雨濡れへの目配りもあり、予期せぬ変化もありそうですね。

 

でも、いつも変わらぬ真心の働きがあれば安心です。今月も静かに信頼を積み重ねてまいりましょう。

 

 

 

 

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